Little Known Facts About عوارض رژیم کتوژنیک.
به عنوان مثال رژیم کتوویژن، یکی از رژیم‌های استاندارد برای خروج از کتو و یا تثبیت وزن بعد از کتو است.بنابراین بسیار مهم است که دوباره بتوانید انبه، پرتقال، انگور، موز، گیلاس و سایر میوه‌هایی را که مصر٠کتو مجاز نبودند، مصر٠کنید.
به ‌جای این‌که مستقیماً به دنبال پاستا، دونات و کیک‌های کوچک بروید، وقتی برای اولین بار از کتو جدا شدید، سراغ کربوهیدرات‌های گیاهی بروید.
آکنه دلایل مختلÙÛŒ دارد Ùˆ ممکن است در برخی اÙراد با رژیم غذایی Ùˆ قند خون ارتباط داشته باشد. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های Ùرآوری Ùˆ تصÙیه شده ممکن است تعادل باکتری‌های روده را تغییر دهد Ùˆ باعث نوسان قابل توجه قند خون شود Ú©Ù‡ هر دو می‌توانند بر سلامت پوست تأثیر منÙÛŒ بگذارند.
رژیم کتوژنیک چند روزه است؟ + نمونه رژیم کتوژنیک pdf رایگان
در یک تØقیق مشخص شد اÙرادی Ú©Ù‡ برای مدت Û¸ Ù‡Ùته رژیم کتوژنیک داشتند، Ûµ برابر بیشتر از کسانی Ú©Ù‡ رژیم غذایی کم‌چرب داشتند، چربی Ú©Ù„ÛŒ بدن خود را از دست داده‌اند.
خروج از کتو ممکن است با اÙزایش قند خون همراه باشد بنابراین زیر نظر متخصص تغذیه این کار را انجام دهید.
نکته دیگر آنکه راش‌های پوستی از عوارض نادر رژیم کتوژنیک هستند Ú©Ù‡ به صورت بثورات خارش دار Ùˆ قرمز Ú©Ù‡ عمدتاً در قسمت بالایی پشت، Ù‚Ùسه سینه Ùˆ Ø´Ú©Ù… ایجاد Ù…ÛŒ شود دیده می‌شوند.Â
کتون ملکولی Øاوی چربی است Ú©Ù‡ در زمان نبود قند در بدن تولید می‌شود تا به عنوان سوخت برای تامین انرژی استÙاده شود.
اساساً وقتی بدن شما گلوکز کاÙÛŒ برای انرژی نداشته باشد، در عوض چربی ذخیره‌شده را می‌سوزاند. گلوکز زمانی ایجاد رژیم کتوژنیک Ùˆ کبد چرب می‌شود Ú©Ù‡ کربوهیدرات‌ها داخل بدن شما تجزیه می‌شود.
ایده اصلی این رژیم این است Ú©Ù‡ بدن خود را به کتوزیس تبدیل کنید، یعنی Øالتی Ú©Ù‡ در آن چربی‌ها را می‌سوزاند.
تقریبا بیشتر اÙراد می‌توانند از رژیم کتوژنیک استÙاده کنند با این Øال برای اØتیاط Øتما Ùˆ Øتما لازم است قبل از گرÙتن رژیم با پزشک متخصص مشورت کنید.
ورود به Ùاز کتوسیس با رسیدن به Øد مشخصی از Ø³Ø·Ø Ú©ØªÙˆÙ† در خون
برای خروج از رژیم کتو باید چربی‌ها را کمتر Ùˆ Ú©Ù…ÛŒ کربوهیدرات بیشتر، به غذای خود اضاÙÙ‡ کنید.